perjantai, 1. syyskuu 2017

Palaveri 😬

Ihanaa syksyistä viikonlopunalkua kaikille ! :) Mä oon ehk vähän kerenny rauhottuu myönteisen eläkepäätöksen jälkeen, oon kerenny hiukka kelailee ja miettii asioita. Oon kyl vaa niin kiitollinen puolikkaasta eläkkeestä tähän vaiheeseen elämään! Tulee niin tarpeeseen ja tulee muuttamaan mun arjen kuvioita paljonkin. Vielä viimeisessä postauksessa oli epäselvää miten työpaikkani tähän päätökseen suhtautuu ja miten asiat käytännössä toteutetaan... Noh meillä oli torstai aamuna palaveri aiheesta, ja minäpä kerron miten siinä kävi! 🙄

Noh palaveri alkoi ehkä hiukan nihkeissä tunnelmissa. Haluani ja pystymistäni jatkaa yrityksessä kyseenalaistettiin, mutta itse olen sen kannalla ettei se vaihtamalla paranis. Joten kuntoutussuunnittelijani alkoi ajamaan asiaa eteenpäin että suoritettaisiin työpaikallani vakuutusyhtiön kustantama kolmen kuukauden työkokeilu, missä pystyttäisiin testaamaan auttaisiko lyhyempi työaika töissä jaksamiseeni. Työnantajallani ei oikeastaan ollut minkäänlaisia vaihtoehtoja kieltäytyä tästä kokeilusta, joten sillä lähtään eteenpäin!

Mä alotan tänään kahden viikon kesälomani, ja sen jälkeen palaan töihin työkokeiluun. Lyhennämme työaikaani puoleen, eli neljään tuntiin, ja fyysistä jalkojen kuormitusta vähennetään. Käytännössä siis työaikani on aina arkisin 9-13 ja työpäiväni vietän kassalla. Se on musta tosi jees koska kassalla saan istua työn lomassa, lepuutan jalkojani sekä työaika on mielestäni todella loistava! Pysyn kiinni arjessa jokapäiväisillä töillä, joka aamu tulee herättyä arkeen samaan aikaan mutta pääsen silti ajoissa töistä. Voisin kuvitella että neljä tuntia töissä menee todella nopeasti! :) 

Työkokeilun avulla pystymme määrittelemään sopiiko tämä työjärjestely terveydelleni, pystynkö jatkamaan tällä tahdilla nykyisessä työssäni. Jos (kun) kaikki sujuu hyvin ja palaveeraamme kolmen kuukauden kuluttua aiheesta, työkokeilu päätetään ja siirryn osatyökyvyttömyyseläkkeelle ja jatkan töitäni samalla kaavalla. 

Olen ratkaisuun enemmän kuin tyytyväinen ! Oon niin super kiitollinen ihmisille ketkä on tukenu mua tän prosessin aikana. Tää on ollut pitkä taival, joutunu suunnittelemaan tulevaisuutta monelta eri kantilta, on harottu hiuksia monesti ja tuskailtu, ollaan odotettu ja odotettu, sitten vielä vähän odotettu, ollaan käyty ties missä keskusteluissa ja palavereissa ja nyt vihdoin asiat on tässä pisteessä !! Kiitos kaikille ketkä on uskonu ja luottanu muhun, eikä oo kertaakaan epäilly mun päätöksiä. Kiitos niille kaikille ketkä on aatellu aidosti vaan mun parasta. <3 Kiitos hoitohenkilökunnalle Kouvolan Mehiläiseen ketkä on saannu asioita _oikeesti_ eteenpäin ja  kiitos mun kuntoutussuunnittelijalle erittäin paljon joka on tehny konkreettisia asioita mun vuoksi ja pohtinu erilaisia tulevaisuuden vaihtoehtoja kanssani. Kiitos mun ihanat ystävät ja sukulaiset jotka ootte tsempannu mua jokasessa vaiheessa, kuunnellu mun valituksia hitaista päätöksistä ja projektia hidastavista ihmisistä ! (Tiiätte ketä tarkotan...) Kaikist eniten kiitän mun ihanaa nykyistä avopuolisoa ja mun tulevaa aviomiestä (ei, ei olla kihloissa vielä mut kyl me viel naimisiin mennään!) kaikesta tuesta mitä oot antanu, en olis jaksanu ilman sun rakkautta. ❤️ Rakkautta mikä antaa mulle voimaa tehdä asioita mitkä vie mun elämää eteenpäin. Sä ajattelet aina vaan mun parasta, enemmän kuin kukaan muu. 

Nyt on siis hyvä lähtä pariks viikoks lomille ! Tää oli ihan huippuu saada tää eläkejuttu käsiteltyy ennen lomaa, lomal voi vaa nyt rentoutuu eikä tarvii miettii mitää työjuttui! Loman jälkeen palataan sit taas arjen ja työkokeilun pariin, kuulette minusta silloin siis! Muistakaa pukeutua lämpimästi syksyn kylmeneviin iltoihin, nauttikaa takkatulesta, kynttilöistä ja villasukista! See u soon. :) -kiitollinen Sara 🙏🏽❤️

 

Alla pari kuvaa Nasusta, koska Nasuhan sopii hyvin teemaan?! :D

IMG_1614.jpg

"Olen pieni ja söpö enkä tee ikinä mitään tuhmaa..." 0:-)

IMG_1563.jpg

"Terve äiti, mitä teet??"

IMG_1751.jpg

"Shaatanan shaatana minä soitan liittoon !!!11!!"

tiistai, 29. elokuu 2017

Osatyökyvyttömyyseläke !

MÄ SAIN SEN !!!! Jeeeeeejejeejejeee !!!! Työeläkevakuutusyhtiö Varma myöns mulle osatyökyvyttömyyseläkkeen. :) 

"Sinulla on oikeus tyeläkelakien mukaiseen osatyökyvyttömyyseläkkeeseen. Eläkkeen saamisen edellytyksenä on, että ansiotulosi on enintään 60% aikasemmasta ansiotasostasi. Sinulle arvioitu ansioraja on noin X euroa kuukaudessa vuoden 2017 indeksitasossa."

Elikkäs saan tienata ton X määrän kuukaudessa, ja sen lisäksi vakuutusyhtiö maksaa mulle eläkettä joka kuukausi. Aika jees eikö? Mulla ei mee kaikki energia töissä, vaan kun teen lyhyempiä työpäiviä (tai lyhyempää työviikkoa) jää mulle elämiseen paljon enemmän voimia.

Meillä on torstaina palaveri aiheesta työpaikallani, johon osallistuu esimiehen ja minun lisäksi kuntoutussuunnittelija sekä firmamme luottamusmies. Katotaa mitä saadaan keskusteluissa aikaan! Pomomme on ollut hiukan negatiivinen aiheen tiimoilta, joten mielenkiintoisia keskusteluja luvassa.. Jokatapauksessa kukaan ei multa tota päätöstä vie, jatkan mä sitten nykyisessä työpaikassani pienemmillä tunneilla tai jossain uusissa haasteissa. Jännää nähä miten käy. :)

Mä jossain vaiheessa kesän mittaan surkuttelin sitä kun tuntui ettei elämä etene mihinkään. "Kaikki muut" menee naimisiin, saa lapsia, ostaa talon, muuttaa, vaihtaa työpaikkaa.. Tuntui että ite vaan jumittaa samassa tilanteessa samojen ongelmiensa kanssa. Vaikka kaikki on ihan hyvin, jotenkin tuntui vaan ettei se riitä. Oli pakottava tarve saada jotain konkreettista aikaa. 

Noh näistä fiiliksistä on jo muutama hetki aikaa, ja opin pysähtymään elämässä. Opin tuntemaan sen hetken, just sen hetken mikä on kaikista tärkeintä. Onks sulla hyvä olla just nyt? Millään menneillä ei oo mitään väliä, eikä millään tulevalla. Tulevaisuuden onnet tulee sieltä kun on tullakseen, ei ole mikään kiire rynnätä niiden luo ja vaatia niitä täyttämään sut tyytyväiseksi just nyt heti. Mä oon elämässäni tällähetkellä todella onnellisessa tilanteessa, nautin ihanasta parisuhde-elämästä ja arjesta maailman ihanimman miehen kanssa, enkä haluis vaihtaa tätä mihinkään. Me keritään viel naimisiin ja tehä vaik tuhat lasta, mut nyt oon onnellinen siitä et ollaan vaan me. <3

Tänään kuitenkin tuli saavutettua yks konkreettinen asia elämässä. Tää osatyökyvyttömyyseläke on ihan mahtava juttu, oon siitä niin iloinen. Se tarkottaa että tulevaisuudessa musta ei enää normi duunaria tuukkaan, mikä on vaan oman jaksamisen kannalta loistava uutinen. Ei ainakaan tarvi stressata senkään vuoksi. Uskon et saadaa viel järjesteltyy nää työkuviotki parhaan mukaan. :) 

Saa onnitella ! Palaan asiaan kun asiat etenee enemmän. ;) Lähtökohdat tulevaisuudelle ovat kuitenkin aina mainiot. - mäoonniineläkkeellä-Sara

IMG_1741.jpg

Nasu on varmast tyytyväinen ku äiti jää osaeläkkeelle - enemmän yhteistäaikaa yhessä 8) <3

IMG_1676.jpg

Kävin tos viime viikonloppuna ms-miitissä Helsingissä. Oli kyl kiva tapahtuma ja ihanaa vertaistukea ! :)

IMG_1674.jpg

keskiviikko, 9. elokuu 2017

Viime yö

Mä pistin sut päivällä. Illan edellä, niinkuin Manu sanoisi. Pistäminen on helppoa, ei kestä kuin hetken eikä oikeastaan tunnukkaan miltään. Hassua miten niin pienellä mutta välttämättömällä toimenpiteellä pystyy luomaan itselleen väliaikaisen helvetin.

Me maataan sängyssä vierekkäin, Manu kirjaa sanoja ylös. Täytellään ristikoita ja yritetään kuumeisesti miettiä synonyymeja sanoille. Miten kukaan voi tietää että "isä" on "taatto" tai että "Atna" virtaa Norjassa. Me saadaan ristikko jos toinenkin täyteltyä, kun mun on pakko kääntää kylkeä ja sanoa "mul on vähän paha olo, hyvää yötä". Painan silmät kiinni tyytyväisenä iltaiseen ristikkosuoritukseeni, tiesinhän kuitenkin Hyypiän etunimen.

Herään kahden aikaan yöllä. Käännän hiukan päätäni, ai saatana. Päätä vihlaisee. Tunnen kroppani olevan jonkunverran lämpöisempi kuin aikasemmin, sekä kädet ovat aivan tunnottomat. Sormia pistelee. Nousen hitaasti sängynlaidalle istumaan, yrittäen liikkua mahdollisimman vähän sekä hitaasti. Päätä jomottaa. Mittaan kuumeen, se näyttää vain 37,3. Nousen seisomaan sängyn viereen, horjahdan hiukan ja otan nopeasti tukea viereisestä kaapistosta. Koira herää ja ihmettelee mun sekoilua. Käsken sen takaisin nukkumaan. Otan pari askelta kohti makuuhuoneemme ovea, ja havaitsen jalkani olevan kuin puupökkelöt. Pääsen vaivoin ovelle, avaan sen ja rojahdan keittiön tuolille istumaan hetkeksi. "Vittu mitä paskaa" ajattelen, ja jatkan hidasta kävelyäni kohti vessaa, seinästä tukea ottaen. Vaapun takaisin sänkyyn samaa reittiä, painan pääni tyynyyn ja yritän nukahtaa. Tuntuu että paitani olisi aivan märkä, ja tuskanhiki valtaa kroppani. Lopulta nukahdan ajatellen että huomenna on jo parempi olo.

Herään neljän aikaan yöllä. Päätäni särkee heti kun avaan silmäni, ja suuni huutaa kuivuuttaan. Käännän kylkeni kohti yöpöytäämme ja totean lihaksieni kramppaavan. Vilunväreitä. Hallitsemattomia kramppeja. Kurotan ottamaan yöpöytämme laatikosta kuumemittarin, ja laitan sen vaivoin kainalooni. Hetken päästä erilainen piipitys herättää minut horroksestani, tiedän jo siinä vaiheessa että lämpöä on riittämiin. Napsautan yövalon päälle, se häikäisee inhottavasti silmiini ja vilkaisen mittarin näyttöä. Se näyttää yli 38. Kurkkuani kuivaa. Yöpaita on litimärkä. Mietin hetken pitäisikö herättää Manu vierestäni, mutta annan hänen nukkua. Löytäähän hän mun ruumiin aamullakin, ainakin on silloin virkeä kun on saannut nukkua. En herätä häntä turhaan, vaikka mieleni huutaa että tästä ei selvitä. Hallitsemattomia kramppeja. Kuuma. Tuskanhiki. Nousen varovasti seisomaan ja otan pari jäykkää sekä haparoivaa askelta kohti keittiötä. Pääsen jääkaapille, otan sieltä Pepsiä ja kastan sillä kurkkuni. Suuta kuivaa edelleen. Päätä jomottaa. Otan kaksi kovempaa särkylääkettä, toivon niiden auttavan pian. Köpöttelen takaisin makuuhuoneeseen, hivuttaudun peiton alle ketään herättämättä. Villasukat jaloissani tuntuvat polttavan kuumalta, mutten jaksa tehdä asialle mitään. Paita on edelleen läpimärkä. Vaivun koomaan ja mietin että huomenna on oltava parempi olo.

-Sara (vielä hengissä)

sunnuntai, 6. elokuu 2017

Lääkärijuttui

Kivaa sunnuntaita kaikille ! =) Tää Suomen kesä on kyl ollu niin mahtava, oikeastaan koko kesä tiivistyy hyvin tähän viikonloppuun: Sataa kaatamalla (kesäkukat kuolee), hetken päästä paistaa aurinko pilvettömält taivaalta (Sara juoksee biksuissa aurinkotuoliin), sitten alkaa jyristä ja tulee kunnon ukkosmyrsky (Nasu paskoo housuun) ja sit loppupäivä onkin näitten kaikkien sekotus eli vaan niin hiton epävakaista et parempi jäädä sisälle viltin alle kattelemaan kaunareita telkkarista ! :D

Tää kesä on ollu erittäin epävakainen säitten suhteen, mut samalt tuntuu kyl mun elämäkii. Ei oo oikeestaan ollu mitään tasasta puksutusta eteenpäin, vaan tää juna on valkannu reitin mikä sisältää ylä- ja alamäkiä sekä vaihtelevia maisemia. Päällimmäisenä kysymysmerkkinä tietenkin on ollut mun töissä jaksaminen ja siitä kysymyksestä alkanut osatyökyvyttömyyseläke-rumba. Käsittelyaika noissakin hakemuksisssa on n. 50päivää, eli muutaman kuukauden saa vielä päätöstä ootella. PLUS tietenkin se fakta et jos päätös on positiivinen, kaikki järjestelyt työpaikan kanssa saati sitten jos työnantaja ei ole suostuvainen järjestämään minulle osa-aika työtä. Mut ehkä mietitään niitä sitten vasta parin kuukauden päästä! Voihan se myös olla että vakuutusyhtiö antaa hylkäävän päätöksen hakemukseeni, mikä taas pitkittäisi asioita... Tai sit jos ne vaa laittais mut kokoaikaselle eläkkeelle. ;) (Turha toivo, niin ei kyl tuu käymään! :D)

Mulla on neurologian lääkärille aika ens keskiviikkona. Ne ketkä tietää näist sairaalakuvioista jotain, tietääkin jo sen karun tosiasian että lääkärille ei niin vaan saakkaan aikoja. Ei ainakaan tälläsissä ei-akuutti tapauksissa, kun vaan parantumattomasti sairastellaan eikä tilanteessa ole mitään hengenvaaraa. Kyse on siis tälläisestä ns. kontrollajasta, lääkärin tapaa noin kerran vuodessa. Siinä sitten päivitellään tilannetta miten on lääkkeet toiminu, mitkä on jatkosuunnitelmat, uusitaan tarpeelliset reseptit ja kirjoitellaan ehkä uusia.. Lääkäri tekee tavanomaisimmat testit fyysisestä kunnosta; toimiiko näkö, toimiiko jalat tai lihakset tai mites tasapaino. Yleensäkkään tää tapaaminen ei kestä 20min pitempään ja sillä selvitään taas seuraava vuosi ! (eiks oo aika karua jotenki??) Lääkärin ajan jälkeen on viel mahollisuus jutella hoitajan kanssa ja selvitellä jatkotoimenpiteitä, jos tarvii esimerkiksi lähtä verikokeisiin tai tarvii ohjeita johonkin elämänmuutoksiin vaikkapa ruokavalioon. 

Nää lääkärin tapaamiset on siis tosi harvassa, eli lääkärikäyntejä varten kannattaa valmistautua huolella ! Tarkotan siis että muistaa kysellä niistä asioista mitkä on mietityttäny, ettei sit harmita jälkikäteen et "hitto ku en muistanu kysyä siitä ja siitä asiasta". Mä oon ite kirjaillu asioita ylös mistä haluan lääkärin kanssa puhua, koska ilman muistilappua en enää sairaalassa muistaisi yhtäkään kohtaa ! :D

Mm nää jutut löytyy mun muistilapulta tällä kertaa:

- Plegridy. Eli tämänhetkinen ms-lääkkeeni jonka sivuvaikutuksiin haluaisin jonkun särkylääkkeen. Plegridyn sivuoireet on ollu aikas lamaannuttavia, nousee korkea kuume, flunssanen ja kipeä olo, vilunväreitä, super-päänsärkyä... Seuraava päivä pistoksen jälkeen on mennyt saikkupäivänä kotona maatessa, toivoisin tähän jonkunlaista muutosta jos mahdollista. (?!)

- Kävelyvaikeudet. Oisko tähän mahdollista saada jotakin helpotusta esimerkiksi lääkkeen avulla? Viimeksi hoitajalle mainitessani näistä kävelyvaikeuksista, lääkäri kirjoitti minulle reseptin Sirdaludista ! (???) Sirdalud on lihaksia rentouttava kolmiolääke, mitä mulle määrättiin jalkojen spastisuuteen 1-2 kertaa päivässä. Lääkkeen sivuoireena on hitonmoinen väsymys, ja omasta kokemuksesta voin kertoa että päivittäisessä käytössä tää lääkkeen käyttö ei oo mitenkään mahdollista. Voin ottaa lääkkeen illalla kyllä, nukahtaminen on silloin taattu mutta meen siitä aivan pöllyihin (metsästän oravia yöllä) ja aamulla herätessä on olo vielä utuinen. :D Et en tiiä oikein miten tätä lääkettä pitäisi käyttää, etenkin kun ohjeistuksessa lukee että lääkettä pitäisi ottaa myös päivällä? Eikä mun oloa tai kävelyä yhtään helpota se et mun lihakset rentoutuu ja mun jaloista tulee ihan veltot, ei sekään hirveesti edesauta kävelyäni. Mut saa nähä mitä lääkäri tähän sanoo!

- Mustelmat. Mulle on aina tullut suht herkästi mustelmia, mut nyt mun jalat on niitä ihan täynnä. En tiedä onks tää lääkkeestä johtuvaa mustelmayliherkkyyttä vai mitä, mut mun on mainittava huomiosta. Se vois pahimmillaan viitata jonkun sisäelimen toimintahäiriöön, tai liittyä jotenkin lääkitykseen tai sitten vaan on ihan normaalia mun kropalle. Mut näistä poikkeavuuksista on mainittava, lääkäri tietää syyt paremmin kuitenkin. :)

- Laihtuminen. Siinä ei sinänsä ole mitään outoa että painosta lähtee muutama kilo, kaikilla paino varmasti jojoilee elämäntilanteesta riippuen. Mut mä en oo mitenkään tarkotuksella laihuttanu tai treenaillu tai muuttanu mun ruokavalioo, ja mulla on lähteny painoa vuoden sisään noin 10kg. Ei todellakaan mitenkään huolestuttavaa vielä, painoindeksi on ihan normaali mutta ihmetyttää vaan kun on tolleen huomaamatta ilman elämäntapamuutoksia lähtenyt noinkin paljon kiloja. Siksi haluan tästäkin mainita lääkärille, koska se voi liittyä taas johonkin muuhun seikkaan esimerkiksi lääkkeeseeni ! 

- Jalkojen kramppailu ja lihasten nykiminen. Ehkäpä liittyen jalkojen rasitukseen / kävelyvaikeuksiin? Mut on tosi inhottavan tuntusta kun nukkumaanmennessä sängyssä jalkojen rentoutuessa ne alkavat välillä nykimään todella voimakkaasti. Krampit on välillä niin voimakkaita että yöllä herään niihin, ja krampit eivät ole vain jalkojeni ongelma. Vatsa on myös aiheuttanut voimakkaita kramppeja jossa vatsan lihakset hallitsemattomasti kramppaavat, saaden minut ainakin aamuyöllä heräämään siihen. Ei mikään maailmanloppu tilanne,  mutta aion tästäkin lääkärille mainita!

Siinä muutama seikka mun tulevalle lääkärikäynnille. Se on hauska miten oma kroppa ei vaan tottele enää. Sitä huomaa mitä erilaisimpia oireita omassa kehossa, mitkä ehkä viestivät jostain tai sitten eivät. Ne voivat olla vaan ihan normaaleja juttuja, mitä esiintyy muillakin terveillä tai sairailla ihmisillä ! Mutta tälleen parantumattomasti sairaana niihin kiinnittää eritavalla huomiota ja ne täytyykin huomioida. Lääkkeet mitä käytän eivät kuitenkaan ole mitään maailman terveellisimpiä syötäviä välipaloja, vaan voivat aiheuttaa mitä ihmeellisimpiä vaarallisia tai vaarattomia lisäoireita. Siks oman kropan tunteminen ja siitä huolehteminen on erittäin tärkeää! Poikkeavuudet täytyy huomioida ja niihin täytyy reagoida. :) Yleensä syy-yhteys löytyy ja siihen pystytään reagoimaan tarvittaessa.

Voinks käyttää jo sanaa syksy? Noh siltä musta tuntuu, vaikka itelläni on vielä muutama kesälomaviikkokin edessäpäin. Anyway, kivaa syksyn jatkoa kaikille! Toivon että ei tarvitse ravata lääkärissä minkään vakavan jutun takia, mutta jos tarvii toivon että saatte lääkärille ajan/aikoja nopeasti ja asiantuntevalla asenteella ! Muistakaa nauttia pimenevistä illoista, kynttilät ja villasukat rokkaa jo täs vaihees loppukesää ! ;) - oraviametsästävä-Sara

 

IMG_1394.jpg

Tämmösillä viikottaisilla herkkuhetkillä ei kyl oo ainakaa laihuttu :'D <33 Mut elämästä pitää nauttia ! <3

IMG_1378.jpg

Alennusmyynneiltä löyty shoppailtavaa ! 

IMG_1345.jpg

Nasu löys eteisen tuolin ja päätti valloittaa sen itelleen.... ? <3

IMG_1300.jpg

Loppukesälle löyty hame mikä menee vielä syksyn kylmenevissä ilmoissakin ! 8) Lisää vaan sukkikset ja neuleen, voila !

keskiviikko, 19. heinäkuu 2017

Treeniä horo treeniä 💪🏽

No hejdå ja kivaa "kesäistä" viikkoa kaikille! :) Mähän en oo mikään treenaaja tai fitnesstyyppi tai mikään salikissa. Mua ei siis vois vähempää kiinnostaa mitkää dieetit tai tiukat treeniohjelmat tai kalorien laskeminen tai mikään muukaan itsensä kiusaaminen. :D MUTTA pakko se on vaan yrittää. Sairauteni takia mun on pakko pitää yllä hyvää fyysistä kuntoa, että jaksan paremmin oireiden kanssa. Osa oireista on niin fyysisiä esim. kävelyvaikeuteni, että lihasvoiman kasvattaminen ja kestävyyden harjottaminen tsemppaa valtavasti niiden hankaluuksien kanssa. Muutenkin sairastuneiden pitää muistaa pitää hyvää huolta itestään ja yksi osa-alue on ehdottomasti urheilun harrastaminen. Joten eikun siis ylös sohvan pohjalta ja treenailemaan !

Mun treenissä on kyse tasapainon kehittämisestä, vartalon hallinnasta, lihasten aktivoinnista ja liikkumisesta. Mul ei todellakaan oo tavotteena treenata kovaa, mul ei oo mitään tavotteita muokata mun kroppaa; pudottaa painoa tai kasvattaa lihaksia. Ainoastaan pyrin aktivoimaan lihaksiani jotta ne toimisivat paremmin just esim kävelyvaikeuksien aikana sekä herätellä kroppaa liikkumaan oikein. Mä en saa treenilläni missään nimessä ylirasittua, en saa vetää treeniä ylikierroksilla loppuun ja olla voimaton sen jälkeen, vaan treeniä pitää tehdä pienissä erissä arjen jaksamisen lomassa. Se on aluksi tosi haastavaa säännöstellä omaa jaksamistaan, etenkin nyt vielä kun tekee normaalia työpäivää ! Kuntouttamiselle ei meinaa löytyä aikaa eikä voimavaroja. Mutta toivottavasti tämä asia korjaantuisi pian. ;)

Mitä tää vammanen nyt sit taas sekoilee? Onneks en oo olli yksin keksimässä näitä harjottelumuotoja, vaan mulla on ollut tukenani ammattilaisia. Oon käynny työterveyden sekä kunnallisen fysioterapeutin kanssa läpi erilaisia harjoitusohjelmia mistä voin poimia liikuttavia harjotteita arkeeni. Harjotteissa käytetään kehon omaa vastusta, eli ei minkäänlaisia ylimääräisiä painoja. Saattaa kuulostaa tosi helpolta ja yksinkertaselta, ja sitä se olisikin ei-vammaiselle henkilölle mut mulle nää harjotteet on tosi haastavia ! Mut pikkuhiljaa ku näit alkaa treenailee, uskon kehittyväni treeneissä ja huomaan sen varmasti myös arkisissa askareissa. :)

Alla on pari kotitreeniä mitä alan tekemään säännöllisesti! Niiden lisäksi ostin oikein uuden uimapuvun, ja alan käymään uimassa. ;) Sain Kouvolan kaupungilta erityisryhmien uimahalli- ja salikortin, mikä siis tarkoittaa ilmaisen pääsyn uimahalleihin vuodeksi naurettavan pienellä vuosimaksulla. Tää etu pitää tottakai käyttää hyödyksi ja heti kun voimavarat vaan riittävät mua alkaa näkymään kaupungin uimahalleilla. Mut eiku kotitreenien pariin !

1. Tasapainolauta ! Tää on kyl yks saatana. Tämän päällä ei tarvi seisoa kuin 30-60sekuntia tasapainotellen, niin ettei laudan reunat osu lattiaan. Tosi tosi tosi haastavaa ihmiselle jonka tasapaino on hukassa ! Toistoja tähän pari-kolme kertaa ja jalat on ihan muussina sen jälkeen. Noh ei voi muuta ku treeniä treeniä.

IMG_1002.jpg

 

 

2. Vastusnauha ja kädet. Yksinkertanen liike, mut tosi tehokas ! Kiinnitetään vastusnauha sopivalle korkeudelle tukevaan kohteeseen ja kiedotaan nauhan päät molempiin käsiin. Alotusasennossa paino taaemmalle jalalle. Sitten siirretään paino etummaiselle jalalle, jolloin samalla vedetään nauhaa molemmissa käsissä vartalon sivuille. Tuntuu hyvin käsissä ja ojentajissa ! Pidetään tässä asennossa 3-5sek ja toistetaan liike 5-10kertaa välillä vaihtaen etummaista jalkaa. Tosi simppeli ja kiva liike, helppo treenata ! :)

58D068E8-A4B2-42B1-BD3F-A7D935AE3177.jpg

 

 

3. Jumppapallo. Huhhuh tätäkin vekotinta! Pallon kaa voi treenata tosi monipuolisesti, sil voi keksii vaik minkälaisii treenei. Mun fyssari kehitteli tälläsen treenin mulle, keskivartalon hallintaa aktivoivan jumpan. Eka asetutaan pallon päälle vatsalleen, niska pitkänä ja katse kohti käsiin jotka on lattialla. Jalat pitkällään kohti maata, varpaillaan tuntuma lattiasta. Tarkotuksena ois nostaa vastakkainen käsi ja vastakkainen jalka ilmaan samanaikaisesti, mut aluks voi vuorotella ja nostaa vaa toisen irti maasta. Täs pitää hallita keskivartaloo tosi paljon et pysyt pallon päällä hallitusti ! Kaikki kropan lihakset tekee töitä, koska nopeesti alkaa keinuttaa ja vapisuttaa pallon päällä. Näitä toistoja 5-10kertaa ja 1-3 sarjoissa. Rankkaa mut hauskaa !

33A94EE0-B50E-41D8-B323-7B3EF03D863E.jpg

 

 

4. Edelleen jumppapallo ! Niinku sanoinki pallon kaa voi treenata tosi monipuolisesti ja vaikka näinkin päin! Eka asetutaan selinmakuulle lattialle, polvet koukussa pallon päällä. Kädet tukee sivuilla. Sit eiku vaan lantiota ylös lattiasta HALLITUSTI, samalla lonkat ojentuu uloshengityksellä ja jalat työntyy pitkälle jumppapallon päälle. Pidetään hetki yläasenossa (yllättävän vaikeeta!), ei anneta asennon muuttua vaan keskivartalo hallitsee tapahtumia eikä lantio kierry kummallekkaan puolelle. Lopulta lantio lasketaan hallitusti alas ja jalat tuodaan ojennuksesta takaisin lähtöasentoon. Toistoja tähän liikkeeseen 10-15 ja sarjoja 1-3. Käsien asentoa kun vaihtaa, liilleen haastavuus muuttuu! 

B34E4515-B4B7-4F2E-AC12-63236594DB75.jpg

 

5. Konttausasento ja käden pujotus. Tää on helppo liike toteuttaa lattialla tai jumppamaton päällä, ei tarvita mitään välineitä vaan ainoastaan oma kroppa. Yin-joogassa tehtiin tälläinen liike hiukan eri tavalla, mutta idea sama ! Liike avaa hyvin yläkroppaa ja tuo vahvuutta selkään ja käsiin. Ekaksi konttausasentoon, mistä pujotetaan käsi toisen alta. Voi vaikka läpäyttää pujotetulla kädellä maata toiselta puolelta. Sen jälkeen kierretään yläselkää ja tuodaan sama käsi kohti kattoa ! Yläselkä tiukkana koko kierron aikana. Tosi tehokas ja simppeli liike. :)

D032413D-982A-4834-A1A1-93DED1C6AA90.jpg

 

 

Tälläsii yksinkertasii liikkeit mä harrastan kotonani. Ei vaadi hirveesti aikaa tai tiloja tai mitään välineitä. Mulla on erilaisia liikkeitä paperilla melkein parikymmentä, mutta ylempänä niistä muutama. Saitte vähän kuvaa siitä kuinka vammanen treenaa ! :'D (Sekä saatoitte bongata Nasunkin kuvista ;D) Tosi helppoja liikkeitä toteuttaa mut niil on suunnaton vaikutus omaan hyvinvointiin. Omaa kroppaa pitää vaan osata kuunnella ettei rasita sitä liikaa, muuten treenaaminen menee miinuksen puolelle eikä siitä ole mitään hyötyä. Välil on vaikeeta tasapainoilla oman jaksamisen suhteen, mut kyl mä viel opin! Kivaa ja liikunnallista kesän jatkoa kaikille, muistetaan pitää omasta kropastamme hyvää huolta niin fyysisesti kuin henkisestikkin ! :) Ei must kyl mitää fitnessbloggarii tuu ! xD - pikkasenjumppaileva ja vammainen -Sara 

IMG_0836.jpgIMG_0838.jpg